Wat is
Kinderyoga?
Kinderyoga kenmerkt zich door een afwisseling van
houdingen, bewegen, expressie en rust.
De lessen zijn thematisch
opgebouwd en zijn afgestemd op de
ontwikkeling en belevingswereld van de
leeftijdsgroep van het kind.
Alle aspecten van Yoga komen op een speelse manier
aan bod: yogahoudingen, ademoefeningen,
concentratie, visualisatie/meditatie. De combinatie met massage, spel, zang, dans en
creativiteit maakt yoga toegankelijk en
veelzijdig.
Daarnaast aandacht voor samenspel, vertrouwen in
zichzelf en de ander, onderling respect
en het maken van eigen keuzes.
Kinderyoga
is geen wedstrijd, ieder kind is goed
zoals het is. Zo kunnen ontspanning en bewustwording samen gaan
en worden de yogalessen vooral leuk en
plezierig!
Waarom Kinderyoga?
Kinder-Yoga
kan een positieve invloed hebben op de
ontwikkeling en het welzijn van kinderen
op alle gebieden:
Kinderen
leren zich lichamelijk te ontspannen en
ze leren het verschil te voelen tussen
spanning en ontspanning. Kinderen leren
geestelijk te ontspannen en hun aandacht
en concentratie wordt verbeterd. Ook de
creativiteit en fantasie wordt
gestimuleerd, bijvoorbeeld door een
visualisatie-oefening. Verder leren
kinderen hun zelfvertrouwen en
innerlijke kracht te ontwikkelen.
Kinderen
vergroten hun sociale vaardigheden door
in de les samen te werken zonder
competitie. Met behulp van gesprekjes en
spelletjes leren ze hun gevoelens te
uiten, hun grenzen aan te geven en
worden ze weerbaarder.
Kinderen
voelen zich energieker na een les
kinderyoga en hebben het gevoel dat
alles makkelijker gaat. Ze voelen zich
blij en krachtig van binnenuit.
Wat is Jongerenyoga?
Ook
deze lessen zijn afgestemd op de
leeftijd en wordt er aandacht besteedt
aan actuele thema's die in deze
levensfase een rol spelen.
De
houdingen gecombineerd met
ademhalingstechnieken, concentratie en
visualisatie worden intensiever. Massage,
mantra's zingen en creativiteit geven
een goede aanvulling op de verschillende
thema's in de les.
De
jongeren krijgen meer uitleg over
werking en herkomst en worden
uitgenodigd hun ervaringen te delen.
Waarom Jongerenyoga?
Ook
voor jongeren die naar de middelbare
school gaan geeft yoga energie, rust en
ontspanning en vormt een goede
tegenhanger tov de drukke agenda's en
alles wat "moet".
Tieners
maken enorme veranderingen door, zowel
lichamelijk, sociaal als emotioneel.
Omgaan met veranderingen in deze
leeftijdsfase is niet altijd zomaar
vanzelfsprekend.
Vaak
gebeurt er veel tegenlijk en is de druk
vanuit de directe omgeving en de
verwachtingen vanuit maatschappij groot
en soms ook verwarrend. Gespannenheid,
onzekerheid, niet begrepen gevoelens en
emoties, negatieve gedachten, slecht
slapen, examenstress etc kunnen zo in de
weg zitten en belemmeren tot verdere
ontwikkeling.
Het
beoefenen van Yoga kan een enorme steun
zijn voor tieners; het leren herkennen
en er (actief) iets aan kunnen doen. Het
leert ze ontspannen en in balans te
komen waardoor ze met zichzelf in
contact kunnen komen en blijven,
zelfvertrouwen krijgen en beter kunnen
reageren op onverwachte en moeilijke
situaties.
Bovendien
is het fijn en plezierig om met
leeftijdsgenoten yoga te beoefenen.
Wat is Poweryoga (Ashtangayoga)?
Ashtanga Yoga kenmerkt zich door een vaste aaneengeschakelde reeks
asana's (houdingen). Door de synchronisatie van de
adem en van de beweging wordt de hele
serie uiteindelijk één lange ‘flow’.
De specifieke ademhalingstechniek
die de oefeningen ondersteunt en
verbindt, heeft een meditatief effect. Je bouwt kracht, flexibiliteit op, heeft een reinigende werking en
geeft innerlijke rust.
Ervaring met yoga is niet nodig en je hoeft niet lenig te zijn. We beginnen rustig met uitleg over de basis en uitgangspunten,
bouwen de oefeningen en techniek
langzaam uit.
Bij voldoende belangstelling zal er ook een les starten
voor engelstaligen.
De lessen en praktische zaken
De
lessen worden aangeboden in kleine
groepen met maximaal 8-10 kinderen,
jongeren of volwassenen.
Op
deze manier krijgt iedereen meer
persoonlijke aandacht en wordt er een
veilige sfeer gecreëerd in de lessen. De
lessen duren een uur.
Centraal
staat dat de lessen ontspannen en
plezierig verlopen en daarnaast is de
vertaling naar het dagelijks leven van
belang.
Zie
voor de indeling van de groepen het lesrooster
op de site en/of mail mij voor de exacte
tijden per leeftijd.
Mocht
de leeftijd van uw kind er niet bij
staan en/of heeft u andere vragen mailt
of belt u dan gerust.
Tijdens de les dragen de kinderen makkelijke
kleding. Yoga wordt op blote voeten
gedaan (of sokken met anti-slip). Een
eigen fleece-deken om op te liggen wordt
aangeraden. Direct voor de les kan er
beter niet worden gegeten. Als er
lichamelijke of andere bijzonderheden
zijn, laat dit dan even weten.
De docent
Mijn
naam is Hilda Donkersloot (1964),
kinderyogadocent en docent Ashtanga -
Power Vinyasa Yoga. Moeder van een
geweldige zoon.
Van
origine ben ik opgeleid als
verpleegkundige en vele jaren ook als
zodanig gewerkt in verschillende
werkvelden en mij daarna verder
gespecialiseerd.
De
laatste 10 jaar werk ik met heel veel
plezier in de kinder-en jeugdpsychiatrie
in Amsterdam en geef voornamelijk
individuele- en groepsbegeleiding aan
kinderen/jongeren met emotionele,
gedragproblemen, autistiforme klachten
en hun ouders.
Bewegen
(yoga en dans) en bewustwording vormen
een rode draad in mijn leven. Ik beoefen
yoga en meditatie zelf dagelijks, een
heerlijke begin van de dag. Het geeft
mij energie, rust en kracht om mij
verbonden te voelen met mijzelf en met
mijn omgeving en brengt mij verder in
ontwikkeling.
Na
de opleiding kinderyogadocent (bij
Dolfijnwellnes) heb ik de de Ashtanga
Yoga
docentenopleiding gevolgd bij
Yogateacher in Amsterdam. Een goede
aanvulling en verdieping voor de tieners
en (jong-) volwassenen.
Ik
vind het een voorrecht om met kinderen
en jongeren/volwassenen te mogen werken
om mijn kennis en ervaringen door te
kunnen geven en hen te laten ervaren dat
het goed is zoals ze zijn en te leven
van binnenuit.
Met
veel plezier bereid ik mij voor op en
geef ik mijn lessen.
Info of
aanmeldingen;
mailadres;
hdonkersloot@hotmail.com
mobiel;
06-22249280
